Jasne ze treningi 3x w tyg cos Ci dadza, powiem wiecej dadza Ci 3 razy wiecej niz treningi 0 razy w tygodniu, Tak wiec na trening prosze:) A odnosnie tego czy cwiczyc parter czy stojke uderzana-coz zdecyduj sam co Ci bardziej odpowiada...jak mowia Japonczycy "Na Fujite prowadzi wiele drog ale widok jest ten sam". ...wiele sportow walki [...]
[...] pachwinowej kolega czul sie podobnie jak Ty, nawet mocniej mu sie wybrzuszylo. Po wizycie u lekarza zalecil mu przerwe w treningach przez miesiac, po dwoch tygodniach zaczal cwiczyc lekko brzuch i wrocil na treningi z tym ze przestal robic przysiady - bo przy nich sie tego nabawil - poprostu nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK. [...]
[...] nie ma sensu cokolwiek kupowac zastanow sie lepiej nad dieta i ułóż sobie pożądny trening (ACT - pytaj Michaila w dziale Trening). Pamietaj ze przy starcie gdy zaczynasz cwiczyc zawsze i tak odnotujesz stosunkowo szybko przyrosty (na pewno w ramieniu), dopiero po kilku miesiacach solidnego treningu zastanawiaj sie nad suplami, a co do [...]
[...] kupie cwcze na sucho ale na sucho to tak lipnie trzeba tyle czekac :( takto odrazu bym zobaczyl efekty. to wjes mi rozpisz trening i djete a bede ci wdzeczny i bede sie doniej stosowal albo pokaz gdzie jest dobra ale nie jaks tlusta bo brzuszek mam chce go zgubic lepiej ty mi powiec jak jest nalpiej cwiczyc albo napisz [email protected]
[...] kulturysty, najlepiej instruktora fitness on Cie zobaczy oceni, pokaze Ci podstawowe cwiczenia. A jak trafisz do dobrej silki to jeszcze Cie zmierza, zwaza i przebadaja procentowo na udzial miesni i tkanki tluszczowej w Twoim organizmie z podzialem na wszystkie partie ciala. Z taka wiedza ktora zdobedziesz bedziesz zaczac cwiczyc. Pozdrawiam
Najpierw zaopatrz się w sprzęt. Po co ci odżywki itd. jak nie masz na czym ćwiczyć nawet? Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być
i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]
Witam! Jako, że jestem nowym użytkownikiem Serdecznie Witam wszystkich :) Potrzebuję porady na temat kilku reduktorów.. A więc, co polecacie? Mam kilka opcji na oku: Thermo Speed, Thermo Fat Burner, Clenburexin, L-karnityna, który z nich byłby najlepszy? A może jakiś inny polecacie? Mam 17lat i chciałbym spalić trochę nadmiaru.. Nie ćwiczę [...]
Myślę, że nie ma po co zrzucać wagi- chudy jesteś. Zadbaj o trening mięśni brzucha nastawiony na budowę mięśni a nie tracenie ich. ABS II dużo osób sobie chwali ja od siebie polecam trening 3 ćwiczenia na poszczególne części brzucha 3 razy w tygodniu. Ładne mięśnie zbudujesz (oczywiście poza ćwiczeniem brzucha polecam ćwiczyć całe ciało) potem [...]
Nordland powiem ci tak z reguly zawsze byłem szczupły ale odkąd zaczalem cwiczyc i nabralem troche masy wyglądam lepiej ale niestety i brzuch wyglada okazalej ale nie jest tragicznie.Ale gdy robie masówke odkłada mi sie na brzuch niestety co bys proponował w takim razie.Jestem po redukcji i troche mnie wychudziło zalezy mi na masie ale nie [...]
masz tematy podwieszone tam poszukaj... tu Ci nikt planu nie ułoży a jedynie cos podpowie jesli sam go ułozysz i wrzucisz tutaj;) wiec miłej lektury życze i powodzenia! i nie pisz co chcesz ćwiczyc tylko ćwiczy wszystkie partie bo inaczej trening nie ma sensu... niestety powodzenia i rośnij wielki
Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi!
Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z [...]
Ja robiłbym trening po pierwszym posiłku bo nie lubię ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Nie jest powiedziane przecież, że musisz jeść dokładnie co 3 godziny.
Hmmm regeneracja, kondycje mam wyćwiczoną więc regeneracja w sam raz chodź łatwo o urazy:) dziś po treningu nie mogłem chodzić gdyż nie dość że jadę 5 km pod górę rowerkiem to tam też nogi dostają wycisku wstałem i siadłem:) ale szybko dojdę do siebie. Czyli mam dobry pomysł co do tego ażeby dziennie ćwiczyć inna partie ciała???
aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach
Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"
